[...] to nadzieje pokladalbym w skorczu - ostro odwadnia przez pierwszy okres brania i waga spada szybko), generalnie jednak uwazalbym na serce i duzo ladowal q10, mineralow i omega3 edit: a czy przezyjesz, po pierwsze www.wrozka.pl, po drugie to juz twoj problem - jak sie chce isc na skroty to ryzyko trzeba miec wziete pod uwage, ja osobiscie [...]
Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. [...]
Spadek wagi i poprawa wydolności na pewno pomogą, ale kluczowe znaczenie ma dieta, obniżenie złego cholesterolu, od samego OMEGA3 lepszy jest olej lniany, spróbój z niego robić pastę z chudym twarogiem, przy okazji też bilans białkowy poprawisz. Z tego co wiem to Prestarium jest jednym z najsłabszych leków na ciśnienie, więc powinno się udać. [...]
[...] (progres sily był mniej gwaltowny, ale stabilny i stały). mysle ze 3g kreatyny rano i 5 po treningu w zupelnoscie wystarczy, natomiast w DNT jedna porcja 5g. tym sposobem 300g paczka starczy Ci spokojnie, a za siano ktore zaoszczedzisz na mało użytecznym HMB mozesz zakupić apteczne ZMA, witaminy, omega3, lub po prostu zainwestować w dietę.
hej z tym 100% to chyba WILLHELM zartujesz! bo co ty niby na sniadanie jesz 100g gainerka + 25 bilka+ 4tab omega3 +jakies wiatminy ale faktem jest ze imprezy i trening nie ida w parze a teraz sie przeciez rozpoczal sezon imprez..a ja masowke chce robic:(
negatywnie nie powinien wpłynąć ale na Twoim miejsu bym jeszcze poczekał, kup sobie omega3, gainera i/lub białko, jesli masz braki w diecie, zma apteczne, carbo jako uzupełnienie glikogenu po treningu i jazda z masą
Pelna suplementacja witaminowa lacznie z omega3. Musli ktore sa opisane nie sa takimi musli jak myslisz. Sa to platki jeczmienne z dodatkami rodzynek, orzechow. Bulki to pieczywo razowe z roznego rodzaju ziarnem i pestkami. Owoc, warzywo kazdy posilek procz przed treningiem i po treningu. Gainer byl wypisany jako bezposrednio po treningu ale [...]
mzb, i ew. bcaa, argininę/cytrulinę jesli bedziesz chciał jeszcze dodawać. można z kilku rzeczy działających bardziej prozdrowotnie; co nie oznacza, ze zbednych; jak omega3,lecytyna, żen szeń polecalem także dość często alc ale chyba ostatnio trudniej o niego
Jakie źródla omega3 polecasz? Tabletki czy lepiej z pożywienia? Jeszcze jedno pytanie, ile gram tego kwasu dziennie? Ogladalem w necie ale zdania sa podzielone :v pozdr
[...] diety+ suplementacja pod Twoją dyscyplinę, tak jak wspomniałem na pewno przyda się beta alanina i kreatyne, do tego jakaś może kofeina przedtreningowo, cyba że preworkout to z activlab dla sportów walki jest kumite https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kumite-opis34421.html ewentualnie witaminki multi, d3, k2, c, zma, omega3 - nie zaszkodzi dorzucić
2x male cp + omega3 +zma "apteczne" +...... dieta normalna "bez duzego i bezsensownego jedzenia..." no nie wiem czy jest sens kupowac jakies witaminy jak podstawowe witaminy mam w diecie +(jem jakies plusze:Dhehe )jeszcze mi piszesz "bez bezsensownego jedzenia" nie wiem twoim zdaniem jedzienie ryzu makaronu (jezeli [...]
1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.
[...] że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś ryz+dodatki i to Ci daje te 500kcal i Ty się pytasz ile to Ci da kg i ile muszisz tego zjeśc żeby było widać efekty Jak masz trening oki i jeszcz odpowiednio nie ma bata żeby nabrac masy a co dodać?Apteczne zma,omega3 można by jeszcze trochę powymieniać ale to zależy od celu i stażu-pozdro